Tips Berhenti Merokok Berikut Bisa Anda Lakukan untuk Hidup yang Lebih Sehat

Nyatanya, tidak hanya rindu saja yang membuat candu, rokok juga menjadi salah satu barang yang seringkali membuat orang kecanduan. Di Indonesia sendiri, jumlah perokok aktifnya mampu menyentuh angka hingga 50 juta orang. Menghentikan kebiasaan merokok memang bukan hal yang mudah, terlebih jika anda sudah menjadi pecandu rokok dalam waktu yang lama. Berikut Tips Berhenti Merokok Berikut Bisa Anda Lakukan untuk Hidup yang Lebih Sehat

Tips Berhenti Merokok yang Bisa Anda Lakukan

Kandungan nikotin dalam rokok menjadi pemicu utama mengapa seorang perokok selalu merasa kecanduan dan ingin terus menikmatinya. Saat memutuskan akan berhentu, kesulitan menahan diri untuk tidak merokok tentu benar-benar terasa. Anda bisa mengikuti tips berhenti merokok sebagai proses menghilangkan rasa candu kepada rokok.

Tips Berhenti Merokok Berikut Bisa Anda Lakukan untuk Hidup yang Lebih Sehat
source freepik.com

Rutin Melakukan Sikat Gigi

Perokok aktif umumnya memiliki warna bibir yang cenderung hitam dan lekat dengan bau rokok. Untuk berhenti dari kebiasaan ini, anda perlu membiasakan diri untuk rutin menyikat gigi. Sikat gigi secara rutin dapat menghilangkan aroma rokok pada mulut anda.

Anda bisa sikat gigi minimal dua kali dalam sehari. Lakukan secara rutin dan konsisten agar progam berhenti merokok yang anda jalankan dapat berjalan dengan baik.

Melakukan Terapi Penggantian Nikotin

Di kalangan perokok aktif yang sedang berusaha untuk berhenti merokok, terapi ini sudah cukup tidak asing. Seperti yang disinggung di atas, nikotin adalah pemicu utama yang membuat seseorang kecanduan dengan rokok.

Terapi penggantian nikotin ini memang terdengar ‘menyiksa’ perokok untuk berhenti merokok, namun tindakan ini dikenal efektif membuat seseorang berhenti merokok. Pada proses terapi ini akan dilepaskan sejumlah nikotin dengan kadar rendah ke pembuluh darah secara terus-menerus.

Bedanya, unsur nikotin yang diberikan ini tidak memiliki kandungan bahan kimia berbahaya seperti tar dan karbon monoksida yang umumnya ada dalam rokok. Tips berhenti merokok yang satu ini memang membutuhkan sedikit biaya untuk menjalankannya, namun dikenal ampuh untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti merokok.

Rutin Berolahraga dan Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Rutin berolahraga sembari menerapkan gaya hidup sehat diketahui memiliki pengaruh yang cukup kuat dalam menghilangkan kebiasaan merokok. Olahraga dapat membantu perokok aktif untuk mengurangi dan perlahan mengabaikan kebiasaan merokoknya. Jenis olahraga ringan seperti lari pagi, berjalan kaki, dan senam bisa menjadi pilihan yang tepat.

Rutin Berolahraga dan Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Selain berolahraga, menjalani gaya hidup sehat juga tidak kalah pentingnya. Nikotin dan tar yang ada dalam rokok dapat menimbulkan efek seperti tidak berselera makan. Anda bisa menjalani pola hidup yang sehat untuk memperbaiki dan memenuhi nutrisi yang hilang akibat rokok.

Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok

Tips berhenti merokok yang selanjutnya adalah dengan menghindar dari pemicu kebiasaan merokok anda. Ada banyak pemicu yang membuat kebiasaan merokok anda menjadi susah dihilangkan, diantaranya adalah berkumpul bersama teman sesama perokok, minum-mnuman keras, hingga minum kopi. Dibanding dengan merokok, anda bisa mengalihkannya dengan mengunyah permen karet atau memakan makanan ringan.

Mengingat Hal Positif yang Anda Dapatkan dari Berhenti Merokok

Faktanya, para perokok aktif juga mengetahui seberapa bahayanya merokok. Namun mirisnya, keinginan untuk berhenti mengkonsumsinya seakan terkalahkan dengan keinginannya untuk terus merokok.

Padahal, berhenti merokok akan memberikan banyak manfaat bagi diri sendiri. Tips berhenti merokok yang bisa anda lakukan selanjutnya adalah mengingat hal-hal positif yang bisa terjadi jika anda berhenti merokok. Beberapa contoh manfaatnya adalah lebih hemat soal uang, badan menjadi lebih segar, menurunkan resiko penyakit akibat rokok, dan masih banyak lagi.

Demikianlah tips berhenti merokok yang bisa anda lakukan untuk mengawali hidup yang lebih sehat. Berhenti dari kebiasaan yang sudah dijalankan selama beberapa waktu memang tidak mudah. Maka dari itu, anda butuh konsistensi untuk bisa benar-benar berhenti menghisap rokok.

Tinggalkan komentar