Home / Kesehatan / Sehat Menurut WHO, Ini Definisinya!

Sehat Menurut WHO, Ini Definisinya!

Untuk menunjang aktivitas sehari – hari agar selalu lancar dan maksimal, tubuh yang sehat memang diperlukan. Tanpa tubuh yang sehat, semua aktivitas tentu akan terbengkalai dan bahkan nyaris tak bisa dilakukan. Karena itu organisasi kesehatan dunia (WHO) sangat menekankan bagaimana pentingnya menjaga kesehatan yang tertuang dalam definisi sehat menurut WHO.

Lantas, seperti apa definisi sehat menurut WHO dan bagaimana cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar tanpa gangguan? Nah, informasi selengkapnya tentang hal tersebut akan kami ulas dalam uraian lengkap di bawah ini!

Definisi Sehat Menurut WHO dan Cara Menjaga Kesehatan

Definisi sehat menurut WHO diartikan sebagai kondisi yang sempurna baik dari segi fisik, mental dan terbebas dari berbagai macam gangguan penyakit baik penyakit serius atau penyakit ringan. Menurut WHO, orang yang bisa dikatakan sehat adalah orang yang bugar dan terbebas dari kelemahan dalam menjalani segala macam aktivitasnya.

Karena itu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar sehat secara maksimal sangat penting. Lantas, bagaimana cara yang tepat menjaga tubuh yang sehat dan bugar setiap saat? Disini kami akan berikan informasinya untuk Anda.

Langkah – langkah yang tepat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sebagai berikut :

Jaga asupan gizi makanan Anda

Jaga asupan gizi makanan Anda

Untuk mewujudkan apa yang disebut sehat menurut WHO, Anda harus memastikan menjaga asupan gizi Anda. Di era serba instan seperti sekarang ini, kita bisa dengan mudah menemukan berbagai macam makanan instan yang cara pengolahannya sangat mudah.

Namun apakah makanan instan tersebut baik untuk kesehatan?

Tentu saja tidak! Apalagi jika Anda konsumsi setiap hari. Makanan instan dapat mengakibatkan tubuh mengalami obesitas dan metabolisme tubuh juga tidak akan maksimal sehingga akan sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh Anda.

Karena itu baiknya Anda usahakan agar membiasakan diri mengonsumsi aneka ragam makanan sehat setiap harinya. Konsumsi makanan yang mengandung gizi cukup dan hindari mengonsumsi makanan serba instan karena akan sangat tidak baik bagi kesehatan Anda jangka panjang.

Makanan yang kaya akan asam folat merupakan jenis makanan yang harus selalu masuk di daftar makanan sehari – hari Anda.

Baca : Daftar Makanan yang Mengandung Asam Folat

Perbanyak konsumsi air mineral

Selain Anda perlu mengonsumsi aneka ragam makanan bergizi, Anda juga sangat dianjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi air mineral. Air mineral memberikan peran yang sangat besar bagi kesehatan tubuh manusia.

Para pakar kesehatan menyarankan agar Anda mengonsumsi air minimal 8 gelas setiap harinya. Untuk membantu memaksimalkan metabolisme tubuh Anda, Anda bisa konsumsi air mineral di pagi hari dalam kondisi perut kosong setelah Anda tidur di malam hari.

Hal ini sangat bertujuan untuk membuang semua racun yang ada didalam tubuh Anda. Air mineral memiliki fungsi untuk membuang semua racun berbahaya didalam tubuh dan membuat tubuh kembali sehat dan ternutrisi. Dengan mengonsumsi air mineral secara rutin, hal tersebut akan membantu Anda meningkatkan produksi sel otot dan sel darah yang baru.

Kelola stress Anda dengan baik

Kelola stress Anda dengan baik

Stress merupakan suatu kondisi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga menjadikan seseorang mudah terserang penyakit. Karena itu sebisa mungkin hindari stress dan jika Anda terlanjur mengalami stress, pastikan Anda sudah berupaya untuk mengelola stress dengan sebaik mungkin.

Stress dapat membuat tubuh Anda mudah mengalami radang karena hormon kortisol yang tidak bekerja secara maksimal. Agar Anda bisa terhindar dari stress, ada banyak latihan yang Anda bisa terapkan.

Salah satunya Anda bisa latihan yoga atau meditasi untuk meredam dan mengendalikan stress yang Anda alami.

Pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat secara cukup

Ketika pekerjaan Anda menumpuk dan konsentrasi Anda juga berkurang, sangat dianjurkan untuk Anda sejenak merebahkan badan. Pastikan Anda mengurangi kebiasaan atau aktivitas yang tidak terlalu penting dan merugikan kesehatan Anda.

Jika Anda sebelumnya adalah orang yang suka begadang, pastikan mulai dari sekarang Anda memaksimalkan diri untuk tidak lagi begadang. Berikan waktu istirahat untuk tubuh Anda semaksimal mungkin. Pastikan Anda istirahat secara cukup minimal memenuhi kebutuhan istirahat 8 jam sehari.

Usahakan tetap olahraga di tengah kesibukan Anda
Olahraga merupakan salah satu cara menjaga tubuh tetap bugar dan fresh. Olahraga juga dapat membantu meminimalisir timbulnya penyakit berat seperti hipertensi, diabetes, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Jika memang Anda adalah orang yang sibuk, pastikan Anda berolahraga 2 kali dalam seminggu. Kemudian di sela – sela kesibukan Anda, Anda bisa melakukan stretching atau peregangan minimal 5 – 10 menit setiap hari.

Jaga kebersihan tubuh Anda

Jaga kebersihan tubuh Anda

Last but not least, hal ini menjadi salah satu hal penting dalam kehidupan yang banyak dilupakan orang. Padahal sebenarnya menjaga kebersihan tubuh adalah sebagian dari cara menjaga kesehatan tubuh itu sendiri.

Cara paling mudah untuk menjaga kebersihan tubuh adalah dengan mandi 3 kali dalam sehari atau minimal 2 kali dalam sehari. Pastikan Anda cuci tangan sampai bersih setelah makan dan memegang barang yang kotor.

Jangan lupa cuci muka secara rutin, cuci baju yang telah Anda pakai jangan biarkan berserakan menjadi sarang nyamuk, bersihkan kamar mandi secara rutin, cuci piring kotor setelah makan agar tidak berpotensi menjadi sarang kecoa dan terakhir jaga selalu kebersihan rumah dan lingkungan Anda.

Dengan menerapkan langkah – langkah diatas Anda bisa mengoptimalkan apa yang disebut sehat menurut WHO. Untuk memulainya, Baca : Cara Memulai Pola Hidup Sehat Adalah?

Jadi, pastikan jaga kesehatan Anda semaksimal mungkin, jangan biarkan ada satu pun penyakit mengintai Anda.

Check Also

mengapa kita dianjurkan untuk berjemur pada pagi hari

Mengapa Kita Dianjurkan untuk Berjemur di Pagi Hari?

Memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah salah satu cara untuk mencegah tertularnya banyak virus termasuk Coronavirus …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *