Home / Kesehatan / Cara Mudah Mengatasi Susah BAB dengan Cara Alami Dirumah

Cara Mudah Mengatasi Susah BAB dengan Cara Alami Dirumah

Cara Mudah Mengatasi Susah BAB dengan Cara Alami Dirumah. Susah BAB merupakan hal yang sangat menganggu bagi kita. Hal ini disebabkan oleh masalah sistem pencernaan yang tidak sehat membuat feses menjadi keras dan susah dikeluarkan, membuat perut terasa tidak enak dan cenderung mengganggu. Jika dibiarkan akan menyebabkan terganggunya sistem pencernaan yang berkelanjutan. Membuat perut buncit hingga timbulnya berbagai penyakit.

Mengatasi Susah BAB
Mengatasi Susah BAB

Namun factor susah BAB biasanya dapat diredakan dengan beralih pada kebiasaan hidup yang lebih sehat. Selain itu ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk Mengatasi Susah BAB yang dapat Anda lakukan dirumah yang bertujuan agar menjadikan feses lebih lunak agar lebih lancar dikeluarkan, oleh sebab itu. Dalam artikel ini akan menjelaskan tentang beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi susah BAB dirumah. Tanpa dokter, tanpa obat dan dijamin aman dilakukan sendiri.

Berikut Beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengatasi susah BAB:

Memperbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih erupakan usaha yang bagus untuk Anda lakukan untuk memperlancar BAB. Karena susah BAB disebabkan oleh mengerasnya feses dalam perut yang disebabkan oleh kurangnya kandungan air dalam feses, sehingga akan mengeras dan susah dikeluarkan. Dengan mengkonsumsi lebih banyak air akan menjadikan feses lebih lunak dan lancar untuk dikeluarkan. Selain itu meminum air putih 8 gelas sehari dapat mencukupi kebutuhan air dalam tubuh Selma sehari. Namun ketika Anda mengalami susah BAB mungkin 8 gelas sehari dapat ditambah agar feses lebih cepat mendapatkan air cukup.

Bagaimana Cara Mengatasi Susah BAB Dirumah?

Rajin Berolahraga

Cobalah untuk berolahraga 15 hingga 30 menit sehari, awali dengan berjalan kaki setiap pagi. Lari-lari kecil hingga latihan fisik. Karena dengan berolahraga akan menggerakkan seluruh otot termasuk otot perut yang dapat mempengaruhi pergerakan pada usus. Yang nantinya akan berdampak pada pencernaan menjadi lebih baik hingga membantu pelunakan feses.

Memakan Makanan yang Berserat

Makanan berserat dapat membantu feses menjadi lebih lunak. Saat Anda susah BAB perbanyak makan buah yang mengandung banyak serat. Lakukanlah secara bertahap untuk menambah asupan serat, karena jika terlalu mendadak memperbanyak makanan berserat akan menjadikan perut penuh gas dan terasa kembung.

Menyediakan Waktu BAB

Sediakanlah waktu untuk buang air besar, biasakan buang air besar dipagihari. Jangan pernah menunda dan menahan rasa ingin BAB, karena hal tersebut dapat menghalangi feses untuk keluar dan akan menumpuk dan menekan. Jika dibiarkan terlalu lama feses akan mengalami penekanan dan pengerasan yang ahirnya dapat menyebabkan sembelit.

Berendam dengan Air Garam Inggris

Berendam dalam garam Epsom atau yang dikenal dengan garam inggris. Dengan berendam larutan garam ingris ini akan membantu meunakkan feses dan mempercepat pergerakan pencernaan dalam usus. Hal ini terjadi karena kandungan dalam garam inggris seperti Magnesium dan Sulfat menyerap dalam tubuh yang dikenal baik untuk pencernaan. Anda dapat mencampurkan 3 hingga 5 sendok garam inggris kedalam tempat yang dapat menjadi tempat Anda berendam Anda seperti Bak Mandi atau bathtub yang berisi air hangat. Usahakan menggunakan air hangat agar pori-pori Anda terbuka untuk membantu proses penyerapan.

Pada penjelasan Mengatasi Susah BAB diatas merupakan cara ampuh untuk mengatasi susah BAB yang dapat Anda lakukan rutin setiap hari, selalu jalani hidup sehat, jangan lupa sering olahraga dan perbanyak makan sayur dan buah. Terimakasih, selamat mencoba.!!

About contributor

Check Also

Perlu Anda Tahu beberapa penyebab Sakit Gigi

Perlu Anda Tahu beberapa penyebab Sakit Gigi. Sakit gigi merupakan penyakit yang lumrah dialami oleh …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *