Home / Kesehatan / Berbagai Macam Makanan Untuk Kesehatan Mata

Berbagai Macam Makanan Untuk Kesehatan Mata

Makanan untuk kesehatan mata sangat banyak dan dengan mudah didapatkan. Mengingat salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata setelah banyak aktivitas yang dilakukan seperti bekerja di depan layar komputer adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Berbagai macam makanan untuk kesehatan mata

Makanan untuk kesehatan mata wajib Anda konsumsi sehari-hari. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer atau smartphone. Karena tidak bisa dipungkiri radiasi layar komputer atau smartphone dapat menurunkan kesehatan mata. Berikut ini adalah berbagai macam makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga agar mata Anda tetap sehat:

Buah jeruk

Salah satu buah-buahan yang baik untuk menjaga kesehatan mata adalah buah jeruk. Buah jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang banyak. Dimana vitamin C merupakan salah satu asupan yang sangat dibutuhkan oleh mata.

Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk diyakini dapat mengurangi kemungkinan katarak serta mengurangi penurunan penglihatan khususnya bagi yang berusia lanjut atau manula.

Buah Jeruk - Makanan Untuk Kesehatan Mata

Selain itu buah jeruk sangat banyak dipasaran sehingga sangat mudah ditemukan serta harga yang relatif terjangkau. Oleh sebab itu buah jeruk dapat menjadi pilihan dalam upaya menjaga kesehatan mata.

Buah naga

Buah lain yang juga banyak mengandung vitamin C selain jeruk yaitu buah naga. Buah yang mempunyai bentuk dan warna yang unik ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata. Meskipun ada sebagian orang yang kurang suka dengan buah unik ini, mengingat rasanya yang terbilang kurang nikmat namun buah satu ini diyakini dapat menjaga kesehatan kornea mata Anda. Oleh sebab itu tidak ada salahnya jika Anda mengkonsumsi buah naga untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Buah Naga - Makanan Untuk Kesehatan Mata

Srikaya

Srikaya merupakan salah satu buah yang banyak hidup di wilayah tropis. Buah yang mempunyai rasa manis dengan daging tebal yang lembut ini banyak mengandung vitamin C dan vitamin B. selain banyak mengandung vitamin C dan B buah lezat ini banyak mengandung kalium yang dapat mengatasi mengurangi kelebihan cairan dibawah kulit yang sering sekali membuat mata menjadi bengkak.

Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, mengingat cara pengolahan sangat mudah dan juga rasa gurih dan enak sangat cocok sebagai pendamping nasi.

Telur

Telur banyak mengandung seng yang mana dapat mengaktifkan lutein dan juga zeaxanthin yang banyak terkandung dari kuning telur sehingga mampu melindungi retina mata jika terkena cahaya atau sinar biru yang tentunya dapat membahayakan bahkan merusak retina mata. Selain itu telur dapat berfungsi untuk menjaga pigmen mata.

Brokoli

Salah satu makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata adalah sayuran seperti brokoli. Di dalam brokoli kaya akan vitamin A, vitamin C, dan juga vitamin E yang sangat dibutuhkan oleh tubuh tidak terkecuali mata.

Brokoli

Vitamin-vitamin tersebut merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh terutama sel-sel mata dari radikal bebas dan juga molekul berbahaya lainnya yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Retina merupakan salah satu bagian penting dari mata yang sangat rentan terhadap radikal bebas, debu dan juga molekul berbahaya lainnya. Oleh sebab itu untuk menjaga agar mata tetap sehat perlu mengkonsumsi brokoli.

Wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran yang banyak dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Karena wortel banyak mengandung vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh mata.

Wortel

Wortel selain murah juga dapat menyembuhkan mata minus dengan sangat baik dan juga tidak membutuhkan banyak tenaga untuk diolah, cukup dengan di jus saja sudah cukup.

Ikan salmon

Asam lemak omega-3 banyak terkandung didalam ikan salah satunya ikan salmon. Ikan yang biasanya banyak digunakan dalam makanan dari negara sakura ini diyakini paling banyak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan mata terutama dapat mencegah mata kering dan glaukoma.

Aktivitas yang dapat membahayakan kesehatan mata

Untuk menjaga mata tetap sehat salah satunya dengan banyak mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata seperti sayuran dan buah-buahan. Selain itu aktivitas yang dapat mengganggu kesehatan mata harus dihindari. Berikut ini adalah aktivitas yang harus dihindari untuk menjaga mata agar tetap sehat:

Merokok

Merokok merupakan salah satu gaya hidup yang tidak sehat. Karena merokok dapat mengganggu kesehatan terutama kesehatan mata. Salah satu penyebab katarak adalah merokok. Selain membahayakan diri sendiri rokok juga sangat membahayakan orang sekitar bahkan rokok lebih berbahaya bagi perokok pasif dibandingkan perokok aktif. Oleh sebab itu jika Anda perokok aktif segera berhenti merokok dan mulai dengan gaya hidup sehat.

Membaca dengan posisi tidur

Aktivitas yang wajib dilakukan khususnya bagi pelajar adalah banyak membaca buku baik buku pelajaran maupun buku pengetahuan lainnya. Namun kebanyakan posisi membaca para pelajar tidak sesuai aturan. Kebanyakan membaca dengan posisi yang salah yaitu tidur. Membaca dengan posisi tidur dapat merusak mata.

Menggosok mata terlalu kasar

Salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang ketika mata terasa gatal adalah menggosok mata dengan tangan secara kasar. Hal tersebut tidak seharusnya dilakukan karena dapat membuat mata menjadi iritasi. Selain itu tangan rentan akan bakteri, kuman maupun virus. Sehingga mulai sekarang jangan pernah menggosok mata yang gatal dengan tangan. Jika ingin menggunakan tangan maka pastikan tangan dalam keadaan bersih. Oleh sebab itu jika ingin memegang area mata usahakan mencuci tangan terlebih dahulu.

Bekerja di depan komputer secara berlebihan

Biasanya orang yang sering bekerja di depan komputer mata sering merasa lelah dan perih. Ketika mata sudah mulai lelah dan perih jangan pernah memaksakan untuk melanjutkan pekerjaan Anda. Karena hal itu dapat menyebabkan gangguan pada mata. Segera istirahat sejenak dan lakukan perawatan mata misalkan dengan mengompres mata, ataupun melihat pemandangan hijau untuk membuat mata lebih segar.

Menonton TV sangat dekat

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang terutama anak-anak adalah menonton tv dengan jarak dekat. Hal ini harus dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pada mata salah satunya miopi dan silinder. Biasanya gangguan mata tersebut banyak terjadi pada anak-anak atau remaja. Khususnya bagi orang tua harus memantau anak-anaknya dan menetapkan jarak ketika menonton televisi

Kesimpulan Dalam Menjaga Kesehatan Mata

Dari uraian diatas dapat diambil kesimpulan beberapa macam makanan untuk kesehatan mata diantaranya adalah buah seperti jeruk, buah naga, dan srikaya. Sedangkan dari hewan dapat mengkonsumsi ikan salmon ataupun telur. Untuk jenis sayuran Anda dapat mengkonsumsi brokoli dan wortel.

Selain makan makanan sehat untuk menjaga kesehatan mata harus menghindari aktivitas yang memungkinkan dapat mengganggu kesehatan mata. Diantara aktivitas yang dapat mengganggu kesehatan mata diantaranya adalah merokok, membaca dengan posisi tidur, menggosok mata dengan berlebihan, di depan komputer terlalu lama serta menonton televisi dengan jarak yang terlalu dekat. Demikian itu adalah berbagai macam aktivitas yang harus dihindari dan juga perbanyak konsumsi makanan untuk kesehatan mata. Semoga bermanfaat.

Check Also

Tips Membentuk Otot Lengan Lebih Besar dan Atletis

Memiliki otot dada yang besar, perut six-packs abs, serta otot lengan yang besar serta atletis …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *