Home / Kesehatan / Makanan Penurun Darah Tinggi 100% Work

Makanan Penurun Darah Tinggi 100% Work

Bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi, sangat dianjurkan supaya Anda berusaha rajin mengonsumsi makanan penurun darah tinggi sebagai salah satu upaya meminimalisir resiko darah tinggi yang sangat besar.

Ya, resiko darah tinggi sangat besar. Selain dapat membuat penderita sering mengalami pusing, darah tinggi juga berpotensi menyebabkan penyakit lain diderita penderitanya. Karena itu darah tinggi harus segera diatasi, salah satu caranya dengan menghindari faktor penyebabnya dan mengonsumsi makanan penurun darah tinggi.

Mengenai apa saja daftar makanan penurun darah tinggi yang worth it banget, disini kami akan berikan uraian informasinya untuk Anda!

Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi 100% Work

Aneka sayuran hijau

Aneka sayuran hijau

Makanan pertama yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam rangka menurunkan kadar tekanan darah yang terlalu tinggi adalah sayuran hijau. Berbagai macam jenis sayuran hijau dapat dikonsumsi.

Sayuran hijau merupakan bahan makanan terbaik untuk penderita darah tinggi karena didalamnya terdapat kandungan kalium dan kalsium yang cukup tinggi. Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam, tomat, kale, lobak, sawi dan berbagai macam sayuran hijau lainnya.

Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau yang telah dimasak seperti direbus misalnya, untuk mengatasi masalah darah tinggi yang Anda alami.

Buah pisang

Selanjutnya Anda juga bisa menggunakan buah pisang untuk mengatasi masalah darah tinggi yang tak kunjung membaik. Di Indonesia, buah pisang termasuk buah yang harganya murah dan sangat mudah ditemukan.

Anda bisa beli di pasar tradisional buah pisang yang sudah menguning atau sudah benar – benar matang. Konsumsi secara rutin sampai tekanan darah Anda membaik atau normal.

Buah yang satu ini merupakan jenis buah yang didalamnya mengandung kalium tinggi dan dipercaya kandungan tersebut mampu membantu menjadikan buah pisang dapat menurunkan tekanan darah orang yang mengonsumsinya.

Anda bisa mengonsumsi buah pisang dengan cara di jus. Atau jika Anda malas repot, mengonsumsinya secara langsung juga boleh.

Yoghurt

yoghurt

Selanjutnya adalah yoghurt yang menjadi salah satu makanan penurun darah tinggi yang dijamin ampuh. Yoghurt merupakan suatu bahan makanan yang dipercaya selama ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi didalamnya.

Didalam sekitar 170 gram Yoghurt plain atau Yoghurt tanpa rasa, terkandung sekitar 300 mg kalsium didalamnya. Jumlah ini tentu sangat ampuh untuk memenuhi sekitar 1/3 kebutuhan kalsium didalam tubuh Anda.

Anda harus tahu bahwa penderita darah tinggi tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung natrium. Nah, yoghurt ini merupakan salah satu makanan yang tidak banyak mengandung natrium didalamnya sehingga sangat aman dikonsumsi penderita darah tinggi.

Namun jika yang Anda alami adalah kondisi tekanan darah rendah, tentu makanan yang cocok dikonsumsi juga lain lagi. Anda bisa cari tahu apa saja makanan untuk penderita tekanan darah rendah dengan baca : Daftar Makanan Untuk Darah Rendah yang Bagus Untuk Dikonsumsi

Buah berry

Selain buah pisang, juga ada buah berry yang sangat dianjurkan untuk mengatasi masalah darah tinggi yang Anda alami. Buah berry ini didalamnya mengandung senyawa flavonoid.

Nah, senyawa tersebut dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi serta dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa mengonsumsi buah berry seperti halnya raspberry, blueberry dan juga strawberry secara langsung.

Mencampurkannya dengan yoghurt yang juga memiliki manfaat menurunkan tekanan darah tinggi juga pastinya akan semakin baik. Selain ampuh menurunkan tekanan darah, buah berry juga merupakan salah satu jenis buah yang didalamnya mengandung kandungan antioksidan, vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Buah bit

Buah bit
fresh beetroot on wooden background

Masih dalam ranah buah – buahan untuk membantu menurunkan tekanan darah, Anda juga bisa memanfaatkan buah bit untuk mendapatkan tujuan tersebut. Buah bit dapat dikonsumsi dengan berbagai cara untuk memberikan manfaat menurunkan tekanan darah. Selain Anda bisa menjadikannya sebagai jus, dijadikan salad buah atau dipanggang juga cocok.

Kacang putih

Kacang putih merupakan jenis makanan yang kaya nutrisi. Didalamnya terdapat kandungan kalium, magnesium dan kalsium yang sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kacang putih juga merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk tubuh Anda.

Anda bisa memasak kacang putih dengan cara direbus. Rebuslah tanpa menambahkan garam atau penyedap rasa lainnya untuk mendapatkan manfaatnya. Jika Anda memang kurang suka dengan kacang putih tawar, Anda bisa tambahkan cita rasanya dengan menambahkan yoghurt plain, madu atau gula aren.

Kentang

Kentang

Kentang merupakan bahan makanan yang tinggi kalium dan kandungan magnesium sehingga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi kentang panggang yang dicelupkan ke dalam yoghurt tawar untuk meningkatkan metabolisme tubuh, melancarkan pencernaan dan sekaligus mengurangi tekanan darah tinggi.

Bagi Anda yang mengalami masalah darah tinggi dan mencari makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi tersebut, mengonsumsi salah satu makanan diatas sangat dianjurkan. Konsumsi secukupnya untuk kesehatan Anda.

Check Also

Berbagai Macam Makanan Untuk Kesehatan Mata

Makanan untuk kesehatan mata sangat banyak dan dengan mudah didapatkan. Mengingat salah satu cara untuk …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *