Home / Makanan / Contoh Kombinasi Menu Diet Sehat 30 Hari, Wajib Dicoba!

Contoh Kombinasi Menu Diet Sehat 30 Hari, Wajib Dicoba!

Diet tidak hanya dilakukan oleh orang yang mengalami obesitas saja. Diet pun perlu dilakukan oleh seseorang untuk mempertahankan berat badan ideal dan terhindar dari obesitas. Ada berbagai macam metode diet yang bisa dilakukan. Ada metode diet mayo, diet keto dan berbagai metode lain yang Anda bisa ikuti untuk mendapatkan berat badan ideal versi Anda. Namun, apapun metode diet yang Anda bisa lakukan tersebut baiknya Anda sudah punya menu diet sehat 30 hari yang akan menjadi teman sehari – hari Anda sehingga tidak merasa bosan dengan menu diet yang itu – itu saja.

Anda bisa menyiapkan menu ini dari hari senin sampai minggu dan konsep menu tersebut bisa Anda ulangi selama 30 hari. Berikut contoh persiapan menu diet sehat 30 hari dari senin sampai minggu selama 30 hari yang Anda bisa coba!

Contoh Kombinasi Menu Diet Sehat 30 Hari Dari Senin – Minggu

Diet hari senin

Menu Diet Sehat 30 hari

Hari senin adalah hari yang sibuk. Anda butuh banyak energi di hari senin. Nah, menu yang cocok untuk Anda santap di hari senin karena Anda butuh banyak tenaga dan energi untuk belajar atau bekerja adalah oatmeal.

Oatmeal sendiri merupakan bahan makanan yang kaya kandungan serat, karbohidrat dan mineral sehingga tidak akan membuat Anda mudah merasa lapar.

Tambah dengan mengonsumsi buah seperti buah apel atau buah pir yang dapat membantu mengenyangkan perut Anda.

Diet hari selasa

Untuk mengawali menu diet sehat 30 hari Anda di hari selasa, Anda bisa konsumsi nasi merah setengah piring, ditambah dengan sayur hijau, tempe dan telur orak – arik yang kaya protein nabati, daging ayam yang kaya protein hewani dan susu.

Nasi merah akan memenuhi kebutuhan gizi dan energi Anda di hari selasa. Nah, dalam memasak tempe dan telur orak – arik sebagai salah satu bahan sehat di menu diet Anda, baiknya Anda memasak tempe dan telur orak – arik dengan memanfaatkan minyak zaitun yang lebih sehat daripada minyak goreng biasa.

Diet hari rabu

diet hari rabu

Hari rabu adalah waktunya Anda berdaulat dengan aneka buah – buahan. Ada banyak jenis buah yang bisa menjadi teman sarapan sampai makan malam Anda. Anda tak perlu makan nasi atau oatmeal di hari rabu.

Anda bisa ganti oatmeal dan nasi dengan mengonsumsi buah yang kaya energi seperti 1 buah apel, 1 buah pir, 1 buah naga, dan 1 buah mangga. Anda olah menjadi satu dalam salad buah sehat yang kaya nutrisi. Dijamin lezat dan membuat Anda semangat di hari rabu ini!

Diet hari kamis

Smoothie alpukat dapat menjadi teman Anda di hari kamis. Buah alpukat adalah buah yang kaya akan kandungan lemak sehat yang aman untuk diet Anda. Smoothie alpukat kaya akan mineral dan vitamin. Anda bisa imbangi mengonsumsi smoothie alpukat dengan meracik salad sayur yang kaya nutrisi dan dibumbui dengan minyak zaitun yang sehat.

Diet hari jumat

diet hari jumat
Healthy Roast Chicken Sandwich with Avocado, Cheese, Lettuce, Tomato and Onion.

Hari jumat adalah hari yang tidak terlalu panjang sehingga Anda bisa mengonsumsi susu di waktu sarapan. Anda bisa dampingi susu dengan mengonsumsi satu mangkuk sereal atau satu piring sandwich buatan Anda. Yummy dan sehat pastinya!

Makan selama 2 kali saja dalam satu hari di hari jumat untuk memaksimalkan diet Anda. Kemudian malam harinya, konsumsi infused water untuk menambah energi sebelum tidur dan mempercepat pembakaran kalori selama Anda tidur.

Diet hari sabtu

Yoghurt bisa Anda konsumsi setelah bangun tidur. Menu ini kaya akan kandungan protein yang sangat baik bagi tubuh Anda. Anda bisa konsumsi jagung dan sereal sebagai pengganti nasi setelah Anda melakukan olahraga karena hari sabtu adalah hari yang butuh olahraga untuk menunjang kebugaran jasmani Anda.

Diet hari minggu

menu diet sehati 30 hari - minggu

Hari minggu bisa Anda gunakan sebagai hari untuk olahraga. Anda bisa lakukan olahraga kesukaan Anda selama 45 menit atau jika memang masih kuat selama 60 menit. Di hari minggu, Anda bisa berikan kelonggaran untuk diri Anda sendiri.

Makan saja apapun yang Anda inginkan dan apapun yang Anda mau di hari minggu. Cheating dari diet di hari minggu dianjurkan. Anda bisa makan burger, kebab, pizza atau apapun yang Anda suka di hari minggu.

Akan tetapi tetap control apa yang Anda makan agar tidak terlalu kebablasan karena akan berdampak pada penurunan energi di hari selanjutnya. Kemudian di hari senin, kembalilah untuk mengonsumsi menu diet di satu minggu yang lalu dan terapkan selama 30 hari.

Nah, Anda bisa repeat menu diatas setelah 7 hari dan Anda jalankan selama 30 hari. Lihat hasilnya yang Anda dapatkan. Untuk menunjang diet Anda dan mendapatkan hasil maksimal di hari ke-30, Anda bisa ikuti tips sukses diet selama 30 hari dengan tonton link video berikut ini :

Check Also

Masakan Khas Padang

Beberapa Masakan Khas Padang Dijamin Bikin Lupa Kenyang

Beberapa Masakan Khas Padang Dijamin Bikin Lupa Kenyang. Padang merupakan tempat surganya para pecinta kuliner, …

One comment

  1. Terimakasih informasinya kakaaaa

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *