Cara Menghilangkan Stres Yang Efektif dan Mudah

Cara Menghilangkan Stres – Dalam kehidupan pasti ada yang namanya masalah atau cobaan, hal ini yang biasanya menjadi penyebab timbulnya stres.

Hampir semua orang pasti pernah mengalami stres. Entah itu yang level ringan, sedang, atau akut. Hal tersebut bisa berbahaya, karena stres yang berkepanjangan dapat memicu berbagai penyakit.

Sehingga tubuh akan terpengaruhi kesehatannya. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk mencari solusi atau cara mengatasi stres agar kesehatan Anda tidak tergangu.

Berikut ini beberapa cara yang sangat efektir dan mudah diterapkan untuk menurunkan atau bahkan menghilangkan stres.

Yuk! simak penjelasan selanjutnya.

9 Cara menghilangkan Stres
Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan rasa stres

Cara Menghilangkan Stres Yang Ampuh

Ada beberapa cara yang bisa Anda praktekan untuk mengatasi stres yang berkelanjutan, berikut ini caranya:

Cari Tahu Penyebabnya

Hal pertama yang perlu Anda lakukan yakni mencari tahu apa penyebab Anda bisa stres. Dengan mencari asal-usulnya, nanti Anda bisa mengetahui cara paling efektif yang harus digunakan yang mana.

Jika Anda bingung bagaimana mencari tahunya, Anda bisa mulai dengan menulis diselember kertas. Tulislah semua rasa yang sedang Anda rasakan.

Ibaratkan seperti buku dairy namun tidak perlu formal-formal, cukup coret-coretan tulisan saja. Dengan begitu Anda sudah melakukan satu cara untuk mengurangi rasa stres.

Hal itu dikarenakan beban yang selama ini dipendam dan tidak pernah dikeluarkan akhirnya bisa tersalurkan melalui sebuah tulisan.

Lakukan kegiatan yang disukai

Cara yang kedua yakni melakukan kegiatan yang Anda senangi. Misalkan mengambar, bernyanyi, jalan – jalan, makan atau hal lainnya yang biasanya jika dilakukan membuat Anda lupa sama waktu.

Dengan begitu Anda akan mengurangi rasa stres. Cara ini terbukti ampuh dan juga efektif dan sudah dibuktikan oleh kebanyakan remaja.

Tetap bergerak dan berolahraga

Cara berikutnya yakni Anda harus tetap bergerak dan melakukan olahraga. Jika Anda merasa lagi banyak fikiran dan membuat Anda stres, jangan sampai Anda mengurung diri di tempat sepi.

Cobalah untuk tetap bergerak atau olahraga ringan, misalkan seperti lari, jalan-jalan, bersepeda, atau renang. Maka nanti ketegangan otot akan berkurang dan juga dapat menurunkan rasa stres.

Saat Anda bergerak dan mengeluarkan keringat, saat itulah Anda akan merasa lebih baik karena ada zat kimia dalam tubuh yang keluar.

Mendengarkan musik bernada lembut

Mendengarkan musik yang bernada lembut dapat menghilangkan stres, dan inilah salah satu cara yang bisa membantu Anda. Hal tersebut disebabkan karena musik bernada lembut dapat membuat jantung lebih tenang dan layu detak jantung semakin menurun.

Selain itu juga dapat meredakan rasa cemas, menurunkan tekanan darah, dan membuat hormon kortisol turun. Jadi cara ini juga termasuk cara yang sangat efektif untuk menurunkan atau bahkan menghilangkan rasa stres.

Meditasi

Cara yang kelima yakni dengan melakukan meditasi. Jika Anda sedang stres dan juga terdapat banyak masalah, cobala untuk melakukan meditasi.

Meditation concept for landing page Free Vector

Dengan melakukan hal ini Anda akan merasa lebih tenang dan damai serta dapat membuat lebih fokus juga. Banyak metode meditasi yang dapat Anda gunakan. Cobalah dengan membuka Youtube dan mencari metodenya.

Sharing atau berbincang dengan orang terdekat

Selain cara di atas, Anda juga bisa melakukan sharing atau berbincang dengan orang yang dekat dengan Anda. Misalkan membicarakan hal-hal yang disukai, atau Anda juga bisa curhat  jika dirasa teman dekat Anda bisa dipercaya dan juga bisa memberikan solusi.

Atau hanya sekedar bercerita dan melampiaskan rasa itu sudah lebih cukup dan bisa membuat hati lebih tenang dan juga lega. Biasanya hal ini dilakukan ke sahabat yang memang benar-benar setiap ada masalah selalu cerita ke dia.

Untuk tips yang satu ini sering dilakukan oleh anak muda, karena jika tidak punya pacar paling tidak memiliki sahabat atau temen yang benar-benar dekat.

Shalat 2 Rakaat

Ambil wudhu dan lakukan shalat 2 rakaat dengan khusyuk dan perlahan-lahan. Coba nikmati setiap gerakan dan juga bacaan. Pastikan Anda tidak memikirkan apapun selain shalat.

Dengan begitu Anda bisa merasakan ketenangan dan rasa stres perlahan-lahan akan hilang. Cara ini hanya bisa dilakukan bagi yang agamanya Islam.

Cara ini juga sangat efektif dan dampaknya langsung saat itu juga. Karena saya pribadi pernah melakukannya juga dan hati saya benar-benar terasa lebih tentram dan lega.

Saat shalat ketika posisi berdiri, rukuk, dan juga sujud silahkan berdoa dan juga ceritakan semua masalah yang menjadi fikiran. Cukup dilakukan dalam hati saja.

Jika hal tersebut Anda lakukan dan akhirnya ada meneteskan air mata, maka Anda benar-benar bisa mencurahkan isi hati Anda. Setelah itu Anda akan meras hatinya lebih tenang dari sebelumnya.

Coret-coret di selembar kertas

Cara berikutnya yakni dengan mencoret-coret diselembar kertas. Jika Anda merasa benar-benar stres dan tidak ada tempat untuk melampiaskan atau cerita, sebaiknya cobalah cara ini.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Cafe Hits di Surabaya

Dengan melakukan coret-coret baik itu tulisan atau hanya sekedar coret-coretan tidak jelas akan sangat berdampak pada fikiran dan hati Anda yang akan menyebabkan rasa lebih lega.

Karena sebenarnya Anda hanya butuh tempat pelampiasan saja. Setelah hati dan fikiran Anda sudah tenang, baru kemudian fikirkan jalan keluarnya. Jika masih pada posisi emosi atau pusing, fikiran tidak akan jernih. Maka dari itu tenangkan terlebih dahulu dengan cara ini.

Konsultasi

Cara terakhir untuk menghilangkan stres yakni Anda bisa melakukan konsultasi ke psikolog. Namun cara ini tidak akan gratis karena Anda menggunakan jasa orang lain.

Walaupun tidak gratis, cara ini juga sangat efektif dan pastinya sudah terjamin. Selain akan mengurangi rasa stres, Anda pasti akan diberikan berbagai macam solusi untuk keluar dari masalah yang sedang Anda rasakan.

Business man financial inspector and secretary making report, calculating or checking balance. internal revenue service inspector checking document. audit concept Free Photo

Jadi menurut saya jika memang cara yang di atas sudah Anda lakukan namun belum ada dampak apa-apa. Sebaiknya Anda melakukan konsulatasi kepada psikolog.

Pertama coba dengan bercerita terlebih dahulu apa saja masalah yang sedang Anda rasakan dan memang membuat Anda kefikiran dan akhirnya Anda stres.

Setelah itu cobalah untuk mengutarakan rasa yang Anda rasakan, entah itu sedih, sakit, pusing atau hal lainnya.

Dengan begitu nanti pembicaraannya akan mengalir dan Anda akan terbawa suasana. Yang pasti usahakan Anda selalu terbuka, jujur, dan jangan ada yang ditutup-tutup agar nanti sesi konsultasinya lancar dan psikolog benar-benar mengerti apa yang Anda rasakan. Kecuali aib Anda, sebaiknya tidak perlu diceritakan.


Itulah tadi beberapa cara untuk menurunkan atau bahkan menghilangkan rasa stres yang sedang Anda alami. Dari sekian banyak cara yang bisa Anda gunakan, cobalah terlebih dahulu cara yang memang menurut Anda bisa memberikan solusi dan berhasil.

Jika dirasa belum efektif dan belum bisa mengurangi stres, maka coba cara yang lainnya. Hingga memang benar-benar bisa memiliki dampak yang positif.

Mungkin itu saja pembahasan pada artikel kali, semoga artikel ini bermanfaat dan bisa memberikan solusi untuk Anda. Jangan lupa baca artikel lainnya ya.

Terima kasih.

Tinggalkan komentar