Home / Kesehatan / Cara Membuat Badan Berisi Terbukti Ampuh

Cara Membuat Badan Berisi Terbukti Ampuh

Bagi Anda yang memiliki tubuh terlalu kurus dan ingin menjadikannya terkesan lebih berisi, ada beberapa cara membuat badan berisi secara alami yang Anda bisa coba.

Cara ini terbukti ampuh dan pastinya sangat aman Anda coba karena merupakan cara alami yang tidak akan menimbulkan efek samping apapun bagi kesehatan Anda. Seperti apa cara membuat badan berisi secara alami yang Anda bisa terapkan dan pastinya aman bagi kesehatan Anda jangka panjang? Berikut ulasannya!

Cara Membuat Badan Berisi Terbukti 100% Ampuh

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi

Jika Anda merasa punya badan yang terlalu kurus dan ingin sedikit lebih gemuk, hal tersebut boleh – boleh saja. Akan tetapi jangan sampai Anda kemudian mengorbankan kesehatan Anda sendiri. Pastikan Anda konsumsi makanan bernutrisi tinggi karena hal tersebut akan membuat Anda lebih berisi dan pastinya lebih sehat.

Perbanyak konsumsi makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi seperti mengonsumsi sayur, buah dan aneka ragam kacang – kacangan. Anda bisa masukkan makanan kaya nutrisi tersebut ke dalam daftar makanan harian Anda.

Makanlah lebih sering

Selain Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi, Anda juga perlu makan lebih sering. Dibandingkan makan tiga kali sehari dengan porsi yang besar, baiknya Anda makan lima sampai dengan enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

Hal tersebut dapat membuat perut Anda tidak terlalu merasa begah dan pastinya membantu menunjang keinginan Anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih berisi.

Jangan minum air putih sebelum makan

Jangan minum air putih sebelum makan

Anda harus tahu bahwa mengonsumsi air putih atau air mineral sebelum makan berpotensi membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Nah, untuk menghindari Anda merasa kenyang lebih cepat sangat dianjurkan untuk Anda menghindari minum air putih sebelum makan.

Jika Anda minum air putih sebelum makan, pastinya nafsu makan Anda berkurang dan akan membantu Anda untuk merasa lebih cepat kenyang. Jadi jika Anda terbiasa untuk mengonsumsi air putih sebelum makan, pastikan Anda minum air putih 30 menit sebelum makan. Hal ini akan membantu Anda tidak cepat merasa kenyang dan membantu menyerap nutrisi jauh lebih baik.

Perbanyak mengonsumsi makanan kaya karbohidrat

Cara membuat badan berisi secara alami yang juga bisa Anda terapkan adalah memperbanyak mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat. Mengonsumsi karbohidrat lebih banyak akan memicu lebih banyak juga asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menambah berat badan.

Soal apa saja sumber karbohidrat yang dianjurkan Anda konsumsi banyak banget mulai dari kentang, nasi, ubi jalar, gandum, singkong dan masih banyak lagi yang lainnya. Namun pastikan cara mengonsumsinya juga tepat. Jangan terlalu berlebihan karena sesuatu yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh Anda.

Konsumsi tambahan kalori

Konsumsi tambahan kalori
Grated cheese in a glass bowl

Anda harus tahu bahwa tubuh setiap orang itu berbeda – beda dalam mencerna makanan atau pun mengeluarkan energi. Kalori merupakan suatu sumber energi terbaik tubuh yang tentu saja bagi setiap orang kebutuhannya berbeda – beda.

Untuk mendapatkan tambahan kalori, Anda bisa tambahkan keju parut ke atas roti, menyandingkan telur dadar dengan sup ayam yang Anda makan. Atau Anda juga bisa kombinasikan berbagai makanan yang lain.

Akan tetapi Anda juga harus waspada dengan takarannya karena kalori yang berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab munculnya penyakit diabetes.

Konsumsi camilan sehat

Jika setelah makan Anda masih merasa lapar, bukan berarti Anda harus makan makanan berat lagi. Anda bisa tambahkan camilan sehat di sela – sela kegiatan Anda. Misalkan ketika tiba – tiba merasa lapar di kantor, Anda konsumsi aneka buah yang sudah Anda potong kecil – kecil di wadah bekal. Cara ini sangat dianjurkan dilakukan Anda yang ingin menambah berat badan secara lebih cepat.

Lantas, apakah semua buah berpotensi membuat berat badan bertambah? Tentu saja tidak!

Nah, untuk Anda yang merasa memiliki berat badan cukup ideal atau memiliki berat badan berlebih dan ingin mendapatkan berat badan ideal, baiknya Anda memilih jenis buah yang sekaligus menunjang aktivitas penurunan berat badan Anda.

Baca : Buah yang Baik Untuk Diet Ini Daftarnya, Cek Dulu Yuk!

Perbanyak mengonsumsi air putih

Perbanyak mengonsumsi air putih

Air putih punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Hampir sekitar 75% lebih orang yang punya badan kurus ternyata memiliki cairan tubuh yang kurang. Padahal sebenarnya air sangat dibutuhkan untuk mengoperasikan berbagai fungsi dari organ tubuh termasuk fungsi usus dan lambung dalam menyerap nutrisi.

Ketika penyerapan nutrisi berlangsung lebih baik tentu saja badan Anda akan lebih mudah berisi karena semua nutrisi yang dibutuhkan terserap secara maksimal dalam tubuh Anda.

Jadi bagi Anda yang ingin membuat badan berisi lebih cepat, Anda bisa terapkan beberapa metode dan cara membuat badan berisi diatas. Selain badan akan lebih berisi, tubuh Anda pun akan lebih sehat dengan menerapkan cara diatas. Jadi, selamat mencoba!

Check Also

Ciri-Ciri Hamil Minggu Pertama Yang Sering Tidak Disadari

Ciri-Ciri Hamil Minggu Pertama Yang Sering Tidak Disadari – Kehamilan adalah anugerah Tuhan yang banyak …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *